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Keep smiling ! Keep climbing !

 

パンプ2 3/6(火)

仕事が早く終わったので 4時にパンプに行ったら 
と~っても混んでてびっくり!平日の昼間なのに。。。ボルダーは空いてました。
久々に合う方々が声をかけてくださって嬉しい。
5.8~10aを10本登りました。腕が張りました。
肩は違和感多いにあり。。でもまあ この不安がブレーキになっていいように思います。


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  1. 2012/03/06(火) 23:07:13|
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49日のちパンプ2 3/4(日)

師匠の法事そしてフレンチ その後パンプ2

顔見知りにビレーしてもらって 傾斜のない壁を5.8 ~10b 10cと登る。
5、6本登って ボルダーに移動して20分程軽く登って終了。
今日はリードが出来てよかったです。
ガバで素直なムーブだと傾斜があっても大分安心して力を入れられるようになってきました。
凹角でプッシュするムーブだと 肩に不安が走ります。
少しずつ 試しながら登っていこうと思います。

  1. 2012/03/06(火) 00:20:58|
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パンプ2 2/7(火)

ボルダーエリアで リハビリ2時間程。
ピンク8級とオレンジ7級を登る。
白6級も3本くらい登ったが しばらくはピンクオレンジが中心でいいかと思う。
秋葉原に比べて 課題がちょっと少なめに感じた。
秋葉原が多いからかなぁ。。。

帰りにヒデさんにお会いしたので お話を少し伺った。
リハビリなんだから 負荷は上げずに2ヶ月続けるのがよいと。
そして 低負荷でのトレーニングだと毎日でもいいが
リハビリだから 完全に回復させないといけないから
週2回くらいがいいだろうという事だった。
まさに。。。トレーニングにならないように気をつけようっと。

  1. 2012/02/08(水) 00:57:21|
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久々のパンプ2 1/29(日)



今日と~ても久々にパンプ2。
ボルダーエリアは 派手になってました。
懐かしいお顔に沢山お会い出来てよかったです。 
新人2人を連れて 5.8と5.9を登りました。
一応新人にはまだ教える事が出来て ほっ! 
楽しかったです!
  1. 2012/01/29(日) 22:55:27|
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パンプ 8/29(日)

朝からsさんとパンプで登る。
わりと空いてた。
暑くて 皆さんの出勤は夕方からか。

5.7~10b まで 2本づつ20本。
気をつけて痛いムーブをしないように登る。
肩がだるくなる。

  1. 2010/08/30(月) 19:35:03|
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パンプ 8/28(土)

久々につっちーさんとパンプで登る。
5.7~10aまで 10本。
抑えて ストレッチ&マッサージの気持ちでのんびりと。

夜軽くジョギング20分。汗だく。
  1. 2010/08/30(月) 19:32:02|
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やばっ! 8/26(木)

仕事の合間に ちろっとパンプへ。
ボルダー壁で 1時間くらいぐるぐる回って帰ろうと思っていた。
長物5.8と5.9を 繰り返す。
が 筋力が衰えてしまっていて こんなアップ課題で結構腕が春。
で ちょっとトラバースの時に 肩がピシッ!
 やばっ!
ムーブは 簡単だから 登れちゃうんだけど
ちょっとひねりが入って力が入るムーブは 頑張っちゃダメだ。と後の祭り。
一歩前進2歩後退。
伊東さんのグレードじゃあないんだ ムーブなんだという声が ぐるぐる回る。
がっくし。。。。。


  1. 2010/08/27(金) 02:46:43|
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パンプ 8/24(火)

夏休みをスコーミッシュで過ごして 帰国した途端すごく肩が悪くなって
日常生活にも支障をきたしていた。
まず朝目が覚めると 肩をさすってほぐさないと起き上がれない。
次に 服を着るのに一苦労。
運転は ハンドル操作が微妙 ワイパー間違えるし。。。
助手席の荷物が取れないどころか 左手で水筒を持ち上げると痛むという始末。
あ~あ
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  1. 2010/08/25(水) 12:17:23|
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ちょっと肩が痛むよん。4/15(木)

昨夜 パンプで持久トレをやって 
11aも登れなくて 情けなくなって
一念発起して 家で真夜中に懸垂なんぞしたもんだから
朝から 肩が痛みだしてしまった。
あ~ダメだ。。。

でも ヒデさん講習が入っていたので
パンプに行く。

今日はボルダー。
アップ課題から だんだん難しくなる。
スローパーを左肩で押さえるムーブが 力が入らず出来ない。
アース壁右のプチデッドでスローパーを取りに行く課題は
何度かのトライで出来た。
これは 限界ではないけれど 
いつ来ても 1撃出来るようになれるといいなぁと思う。

帰宅してから アイスノンで肩を冷やして 湿布をして寝る。
何年か前にも 肩を痛めた事があるから
今回は 悪化させないように 注意しないと。
また インナーマッスルトレをやらなくっちゃ。

 
  1. 2010/04/18(日) 00:02:40|
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パンプで持久トレ 4/14(水)

ボルダー30分アップ。

ルートに移動 2本づつ登る。

タワー  オレンジ棒 11a ×
一旦木綿 ピンク十  10c ◯

奥壁   水色棒   11a OS
奥壁   赤□    10c ◯

奥壁   黄色□   11a ×
100°   水色□   10d ×

奥壁   赤↑    11b × テン山
奥壁   緑□    11a ×

タワー  赤×    11a ×
タワー  水色□   10b ◯

タワー  赤×    11a ×
タワー  黄色棒   10c ×

タワー  赤□    10c ◯
一反木綿 白□    10c ◯

一反木綿 ピンク↑  10b ×


15本。
11aは ほとんどOSトライだったが ほとんどダメだった。
よれよれ。翌日から 肩が痛みだす。
基礎体力のなさを思い知る。こりゃダメだぁ。。。。。

毎年そうなんだけど いつも二子が終わると ど~んとダメになる。
最低ラインは いつもキープしておきたいんだけれど
ちょっと情けないなぁと 
外岩でRPを目指すと それを理由にトレーニングをしないから
ジムに戻った時に 力の低下を感じるのだ。
コンスタントに登り続けるのは ホント難しいのです。
モチを維持するのも 難しい。
一番のトレーニングは やっぱ睡眠かなぁと思うこの頃。。。。。
  1. 2010/04/17(土) 23:52:55|
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