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Keep smiling ! Keep climbing !

 

市営ジムトレ 10/10(日)

3連休のまっただ中
市営ジムに行って 3時間ストレッチ&マシントレ。
少し体がほぐれて 肩の動きが良くなったように思う。
でも まだまだ肩甲骨の稼動域が狭く 痛みもあって動きが制限される。
300グラムくらいのごく軽い負荷もまだ怖い。
自重のみで少しインナーマッスルトレをやって 少し刺激を与えるにとどめた。
先は長いなぁと感じた。

ジョギング30分
足と腹の筋トレ
ストレッチ。

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  1. 2010/10/11(月) 20:16:55|
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市営ジムトレ 10/7(木)

ジョギング30分 
足と腹筋トレ 2セット 
2時間弱。

今日はなんだかお疲れ。

  1. 2010/10/11(月) 20:11:12|
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市営ジムトレ 9/29(水)

市営ジムにて トレーニング

ジョギング30分
足と腹の筋トレ2セット。

なんだかモチ低下。イマイチ頑張れない。。。
  1. 2010/09/29(水) 23:29:52|
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両親が来た。9/25(土)

両親は 二人とも80近い。
まだ仕事していて 一昨日から銀座に仕事で来ていた。
1日くらい私に会いたいというので 昨夜私の自宅にやってきた。
私は仕事で迎えに行く事も出来ず
夜に家で待っていたのだが
銀座から 電車を乗り継ぎ あの混んだ京王線に乗って
私の自宅によく無事についたなぁと感心した。
3人でお寿司を食べに行き 家に泊まる。
翌日の今日 近所の公園へ散歩 その後銀座に送り出した。
まだ自力で東京に出て来れるのだから 大丈夫かなぁと思う反面
その時間もそう長くないのを感じた。

本日のトレーニング 市営ジムにて
ジョギング30分
筋トレ2セット
ストレッチ

  1. 2010/09/28(火) 15:17:14|
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いよいよ私も動画か? 9/22(水)

クライアントから 動画を打診されて慌てる。
5DMark2 とIMoveでテスト撮影してみて
何が出来て何が出来ないかを検証。
結果 仕事としてのクオリティを出すには 結構大変な事がわかった。
まず被写界深度が凄く浅いから 動く被写体にピントを合わせてついて行くのが
至難の業。
フォーカスの音が結構うるさいので 外付けでマイクをつけても
音声を同時録音するのは 厳しい。
スムーズなパーンが出来る専用の三脚 少なくとも雲台が必要。
環境設定はどうすればいいのか???
わからない事だらけ。
MPEG4入門を買って読んでみるも 専門的過ぎてついて行けない。
おすすめ入門書があったら 誰か教えて~!

本日のトレーニング 市営ジムにて。
ジョギング30分
足と腹の筋トレ1セット。


  1. 2010/09/23(木) 09:10:40|
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市営ジムトレ 9/21

ジョギング30分
足と腹筋中心にマシントレ3セット。
ストレッチ

  1. 2010/09/23(木) 09:09:05|
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針のちジム 9/14(火)

佐伯治療院にで針治療。
先生は 懸垂とか懸垂が厳しいようなら斜め懸垂で少し筋トレをした方がいいと言った。
まだ 肩に多いに違和感があって 動きによっては痛む。
でも 肩を少しずつ負荷をかけて行った方がいいようだ。
ただ クライミングはまだ難しいようだ。
はしごのようであれば いいようだが
ホールドの位置が 肩幅より広がるだけで 肩が不安定になり負担が大きいそうなのだ。
だから 肩幅で出来る懸垂の方がいいという訳。
でも 私 最高に鍛えていたときですら 5回くらいしか出来なかったからなぁ。。。。。
インナーマッスルのトレーニングの話をしたら
インナーマッスルとは 旋回する動きがインナーだと言われた。
チューブを使って 旋回する動きも教えてもらった。
先生は 今でもプロ野球に携わっていて クライミングも自分のトレーニングに一時取り入れた事があるそうだ。
だから クライミングの動きで肩の負担がどうあるか 多少は理解してくれてて
とても話がわかりやすい。

治療が終わって 市営のジムに行く
市営のジムは9時半で終了だが 市民は1回200円というのが嬉しい。

ジョギング30分
マシンで下半身を筋トレ。
肩も チューブトレとマシントレも一番軽い不荷で少しだけトライ。
すると 少し肩がほぐれる気がした。
その後 腹筋コアトレ&ストレッチポールを使って背中をほぐして終了。
ちょっと疲れた。

  1. 2010/09/15(水) 22:12:30|
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東京は暑い! 8/22(日)

本当に東京は暑いね。
私も小川山に行きたいよ~!

最近 市にスポーツセンターがあって 安価で利用出来る事がわかり
時々行っている。
夜は9時半終了で 遅くとも8時半までには入らないといけないのだが
肩が悪くて登れない私には 私営のスポーツクラブと違って お金がかからずちょうどいい。

[東京は暑い! 8/22(日)]の続きを読む
  1. 2010/08/25(水) 12:01:58|
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こ~んなの どう? 8/12(日)

CIMG1374.jpg


  1. 2007/08/12(日) 15:23:08|
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ジョギング 11/22

ジョギング 30分
腹筋 20×3
背筋 20×3
半スクワット 50×3

あー疲れた。
今日は仕事の合間に走れたので
近所の車では 通れない道を通ってみた。
途端に迷子...
ふぅふぅ焦ってると 我が家の裏に出てました。トホホのほ。
  1. 2006/11/23(木) 23:38:39|
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