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昼高尾山 10/11(月)


秋晴れのいいお天気。
ちょっと朝寝坊して 9時半くらいに家を出た。
高尾山駅につくと そこはもう人盛り。
いや~こんなに人が多いとは

登り1時間 下り50分
山頂は もう歩く場所のないくらい人だらけで そこら中でシートを広げてお弁当を食べる人人人。
下りは 渋滞。
サンダルを履いて行ったら 滑って飛ばせませんでした。
なめたらあかん。

肩甲骨を意識して 歩いた。
肩が治って復活しても 定期的に朝高尾をやった方がいいなぁと思う。

帰りももちろん 大混雑でした。ふぅ。。。今度は早起きしようっと。


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  1. 2010/10/11(月) 20:24:00|
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市営ジムトレ 10/10(日)

3連休のまっただ中
市営ジムに行って 3時間ストレッチ&マシントレ。
少し体がほぐれて 肩の動きが良くなったように思う。
でも まだまだ肩甲骨の稼動域が狭く 痛みもあって動きが制限される。
300グラムくらいのごく軽い負荷もまだ怖い。
自重のみで少しインナーマッスルトレをやって 少し刺激を与えるにとどめた。
先は長いなぁと感じた。

ジョギング30分
足と腹の筋トレ
ストレッチ。

  1. 2010/10/11(月) 20:16:55|
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市営ジムトレ 10/7(木)

ジョギング30分 
足と腹筋トレ 2セット 
2時間弱。

今日はなんだかお疲れ。

  1. 2010/10/11(月) 20:11:12|
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アスリートの言葉 10/6(水)

今日は 私には珍しい女性メダリストのインタビュー撮影
引退したとはいえ トップアスリートの話は凄く面白い。
撮影しながら 聞き入ってしまった。

「体の限界を心が超えた瞬間が 一番美しい」

私の肩ももう限界じゃーと悲鳴を上げているのに まだまだっと心は超えているんですけど
なぜかこちらは醜いにゃぁ~。。。



  1. 2010/10/06(水) 19:53:24|
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越後縦走 10/3~4(日月)

3日 浦佐―荒沢岳登山口―前山―前くら-荒沢岳―
         灰吹山―灰ノ又山―源蔵山(テント泊)

4日 源蔵山―巻倉山―兎岳―大水上山―丹後山―ジャコノ峰―栃ノ木橋―十字峡

H先生ご一行に混ぜてもらって 何年ぶりかのテント泊縦走。
紅葉の絨毯に心癒されました。
こんな素晴らしい所に連れてきてくださったH先生に感謝です。ありがとうございました。

写真中央の一番奥の一番尖った山が荒沢岳で そこからずっと尾根伝いに縦走してきました。
IMG_0376.jpg




IMG_0379.jpg
IMG_0368.jpgIMG_0375.jpg
IMG_0374.jpgIMG_0361.jpg
IMG_0369.jpgIMG_0383.jpg














































































































































































  1. 2010/10/06(水) 19:38:29|
  2. 山登り|
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愚痴その1 10/1(金)

ああ もう嫌になっちゃう!
全然肩治んないよ~!
もう一月も登ってないし 専門家に見てもらって 針やマッサージも通ってるし
リハビリもしてるのに。。。。
もう いちいち肩がひっかかってイライラするー!!!
一日中肩の事ばっかり気になって ホント頭にくるー!
あ~あ がっくし。。。

  1. 2010/10/01(金) 20:20:37|
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  4. コメント:6

ノリコノリコ

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