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PNFでリハビリ続く。10/4

お茶の水のPNF研究所に肩のリハビリに通って もうすぐ1年になる。
こんなにかかるとは 思わなかったなぁ。
整形外科の先生は 最初は時間はかかるが 必ず治りますよって言ってくださっていたが
6月くらいには 8割がた治ったなぁと思うまでに7、8年かかるかもしれないっと言われて
時間がかかるって そんなにかかるんだ。。。とがっかりしていた。
それを PNFの小滝先生に話したら いや1年で治しましょうって言ってくださって
それを励みに せっせと通っている。

大分腕はまっすぐ上がるようになって来た。
しかし 肩甲骨の稼動域はまだまだ狭く あと一つ抜けられない。
肩の筋肉や関節包が炎症を起こして それが長期に続くと
回復する時に太くなるそうだ。
そして太くなって硬くなるものだから なかなか元の柔らかさに戻せなくなっているそうなのだ。

体全体の血液の循環を良くして ストレッチ
それも単純なストレッチと負荷をかけてのストレッチ
それと インナーマッスルの強化。
肩甲骨を安定させる筋トレ。

PNFでは 主に負荷をかけてのストレッチでほぐしていく。
あとは 教えてもらって自宅でトライ。

クライミングや筋トレと違って なかなか効果が見えてこないから
ついついさぼってしまいがちで のんびりやってます。
この調子だと あと1年はかかりそうだなぁ。。。いやもっとかも

そうは言っても 最近facebookとか始めたり 皆さんのブログをまた見たりし始めて
ちょっと刺激を受けてます。
復活したら 今度はどうやって登って行こうかなぁと考えるのも ちょっと楽しいです。
5年くらいで 元のレベルに戻れるといいなぁとか
その後の5年くらいで OSグレードが上がるといいなぁとか。。。
これって 捕らぬ狸の。。。ですね^^

  1. 2011/10/04(火) 21:16:51|
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